普兰店有这9种习惯要注意啦,危害比抽烟更大!-大连无痛人流医院

普兰店有这9种习惯要注意啦,危害比抽烟更大!

来源:大连人流医院  时间:2020-12-25 01:30  点击免费咨询专家

有这9种习惯要注意啦,危害比抽烟更大!


吸烟的危害众所周知,可谓健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟,现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。



1.一坐一整天


长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。


建议:工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。


2.不开抽油烟机


美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。


建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。



3.肉吃太多


以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。


4.高温油炸食物


有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。


建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。


5.长期缺觉


长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。


建议:保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。



6.没有喝足够的水


即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。


建议:一般我们上班的时候,由于长时间的对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。



7.累了就不再锻炼


这种做法会适得其反。研究发现,习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟,6周后他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。


建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。



8.躺在床上玩手机


平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。


建议:至少在睡前半小时关机。


9.临睡前小酌一杯


酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。


建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。


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